PEQUENO ALMOÇO:
1 fatia pão escuro com queijo fresco ou requeijão magro
chá ou café com adoçante
MEIO MANHÃ:
1 iogurte aroma sólido magro
ou
1 peço fruta
ALMOÇO:
carne ou peixe com legumes
LANCHE:
1 carteira LEV
ou
1 iogurte + 3 bolachas LEV
ou
1 peço fruta + 3 bolachas LEV
JANTAR:
carne ou peixe com legumes
ou
sopa + 1 peça fruta
NOTAS:
- se necessário CEIA: 1 iogurte ou 1 copo de leite
- evitar mais que 1 peça de fruta por dia
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2 comentários:
ola sofia :) obrigado pela visita no meu blog! se quiseres encontrar aquele vestido ou mais accesorios..a loja chama-se "accesorize"!
se quiseres saber onde esta a loja mais proxima rumo aqui:
http://www.accessorizeportugal.com/
beijos!
Força!!! Já n falta tudo! :)
A fase 3, irá dar resultado :). Penso que as dietas apesar de se tomar suplemnteos dietéticos, devem ser o mais nautral na alimentação, porque é essa que vamos continuar a comer. :)
Já falta pouco, o pior já conseguiste. Os 55 kg, é o teu peso-saúde ou é um objectivo teu ?
Beijosss
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