III FASE da Dieta LEV

PEQUENO ALMOÇO:
1 fatia pão escuro com queijo fresco ou requeijão magro
chá ou café com adoçante

MEIO MANHÃ:
1 iogurte aroma sólido magro
ou
1 peço fruta

ALMOÇO:
carne ou peixe com legumes

LANCHE:
1 carteira LEV
ou
1 iogurte + 3 bolachas LEV
ou
1 peço fruta + 3 bolachas LEV

JANTAR:
carne ou peixe com legumes
ou
sopa + 1 peça fruta

NOTAS:
- se necessário CEIA: 1 iogurte ou 1 copo de leite
- evitar mais que 1 peça de fruta por dia

De novo na fase I - 1º e 2º Dia

Na transicção da fase II para a fase III não segui nada à risca. Por isso, para que consiga seguir uma alimentação saudável sem grandes tentações, decidi voltar tudo ao inicio, de forma a seguir uma "linha condutora".

Estou esta semana na fase I, depois irei fazer a fase II e imediatamente passarei à fase III (que já sei em que consiste!).
A fase III é uma alimentação sem produtos LEV. É comer bem, comer saudávelmente. Vou fazer um post a dizer em que consiste esta fase.

Como vou de férias, quero estar bem.
Quando passar para a fase III (Agosto) também irei retomar a actividade física. O que me vai ajudar muito nos dias em que "perder a cabeça".

Portanto, ontem comecei OFICIALMENTE a fase I.

2ª feira, 10 de Julho

Pequeno almoço: sobremesa de chocolate
Meio manhã: Cacau
Almoço: Spaguetti com muita alface
Lanche: sobremesa de chocolate
Jantar: um mini (sim, muito pequeno mesmo!) acompanhado com muita alface.

Durante o dia bebi 1,5 litro de água.

3ª feira, 11 de Julho

Pequeno almoço: sobremesa de chocolate
Almoço: Chili com muita alface + sobremesa de chocolate
Lanche: Cacau
Jantar: estou stressada...

Durante o dia 1.5 litro água com ARL
Retomei a toma do CLA (2 ao pequeno almoço, 2 ao almoço, 2 ao jantar)

3ª feira, 4 de Julho

Gostaria muito de chegar aqui e dizer: Consegui, fiz tudo direitinho.
Ultimamente tem sido algo impossivel. Todos os dias faço algo errado.
Se alguns dias atrás os problemas dávam para fazer perder o apetite, hoje não é bem assim. Estou sempre tentada a "pecar".
Não tenho fome... é aquele bichicho de comer tudo o que não posso.

Pensei:
"Hoje vou fazer tudo direitinho!"

Tinha tudo preparado. Bastantes legumes para ficar satisfeita ao almoço, sobremesas e bebidas para não ceder à tentação.
Antes de sair de casa comi logo uma sobremesa de caramelo. Assim não ando de jejum e a tentação é menos - pensei eu!

Estava a correr tudo bem, até os meus meninos darem 2 a 3 dentadas no pão com manteiga que lhes tinha feito. Deixei-os na escola e ainda tinham o pão na mão. Disseram que não queriam mais. Enquanto ía a conduzir para o trabalho... COMI o pão!

Culpada! Sim sou culpada! Não resisti...
Durante todo o dia tenho-me portado muito bem.

Bebo o meu 1,5 litro de água.
Almocei a omelete com legumes e acompanhada com alface e cogumelos.
A omelete fiz como sugeriram. Fiz no forno. Apenas falhou uma coisa. Devia ter untado o pirex para não pegar. Tive de estar a raspar o pirex quando ficou pronta. Cheia de legumes cortados aos cubos. Ficou bom, muito bom.
A sobremesa também não faltou. Desta vez também como sugeriram. De chocolate e caramelo. Mas para não serem duas saquetas numa só sobremesa, dividi o chocolate em 2 taças e por cima a saqueta de caramelo também dividida pelas 2 taças. 2 camadas com o equivalente a 1 saqueta. ehehe... tenho que dizer que vale a pena fazer! É fabuloso! Eu já gostava das sobremesas, mas assim... deliro! Bom, muito bom!

O lanche, foi uma sobremesa de caramelo.

O jantar será um bife com muita salada e provavelmente uma sobremesa...

Até aqui tudo bem... o pior foi a manhã...
Sou mesmo uma menina mal comportada.

Vou fazer a sopa para ver se consigo ficar mais satisfeita.
Será que posso comer a sopa e uma refeição LEV?

Estou mesmo a precisar de ir a uma consulta. Preciso sair desta fase.

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Pois é... o jantar foi substituido por uma espetada grelhada com muita salada de alface. Parece-vos bem?
O pior é que foi que teve acompanhemente de 1 colher de sopa de arroz de tomate, e um pouco de batatas fritas...

Eu sei... estou um desastre! Daí a minha grande necessidade de ir a uma consulta.